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12/12(日)⦅RYT200-19日目⦆

1 min

朝ヨガ「疲労回復4」首・肩・背中のこり、呼吸、血行促進

解剖生理学テスト答え合わせ

解剖生理学まとめ講義

グループティーチング①

腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸

2人ペアになってティーチング練習

シェアリング

グルアラ③

壁と椅子を使ったアーサナ

タオルを使ったセツバンダアサナ

ゴムカーサナ(牛面のポーズ)

バストリカ?

首を振りながらのOm

Q)体を動かす時にパリパリパリと筋肉や筋の音がする

A)足湯をしたり、入浴などで体を温めてから動くと良い。

✴︎ホットタオルを体に当ててみる

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