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2021/10/20(水) ⦅RYT200-4日目⦆

1 min

<2週目>

マントラ・チャンティング

カパラバティプラーナーヤーマ、ウジャイプラーナーヤーマの効果

基本アーサナ:立位、前屈、後屈、開脚のポーズ

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